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Reduslim

Miriam Stepp 22-08-04 17:45 0

É a conclusão de um estudo divulgado no mês passado pela Associação Americana do Coração que seguiu 2.705 adultos durante uma média de 11 anos. A equipa de investigação descobriu que as pessoas que trabalhavam durante as horas de ponta - entre as 7h e as 9h ou entre as 16h e as 19h, reduslim mercadona precio farmacia por exemplo - tinham 31 por cento menos probabilidades de se tornarem obesas do que as que exerciam noutras alturas.

De acordo com a AHA, as pessoas obesas trabalham frequentemente numa altura inconveniente - digamos, às 4 horas da manhã - o que reduz a outros objectivos de saúde que gostariam de atingir. (Quanto à passadeira versus o debate da máquina elíptica, os investigadores dizem que é uma lavagem). Mas exercendo o mesmo número de calorias, reduslim mercadona precio farmacia poderia queimar-se mais na mesma máquina numa altura conveniente, diz a AHA.

3 Coisas que ninguém me disse sobre a perda de peso


Também pode querer evitar fazer exercício antes de dormir, mesmo que pense que precisa das endorfinas para adormecer. Um estudo de 2011 publicado na revista Sleep descobriu que quando as pessoas trabalhavam perto da hora de dormir, o seu sono era na verdade mais profundo e os seus sonhos mais vívidos. Por outras palavras, o seu treino poderia estar a ajudá-lo a dormir melhor.

E se estiver à procura de uma forma de perder mais do que alguns quilos, reduslim mercadona precio farmacia um estudo de 2011 publicado na revista Obesity descobriu que fazer exercício durante apenas 20 minutos de cada vez cinco a seis dias por semana ajudava as pessoas a perder uma média de 11 quilos e reduzia a sua fome.

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Embora possa ter ouvido dizer que precisa de fazer exercício três vezes por semana para ter sucesso, o Colégio Americano de Medicina Desportiva diz numa declaração que é realmente melhor fazer exercício seis dias por semana, reduslim mercadona Precio farmacia mas apontar para duas sessões de 30 minutos por dia.

"O exercício aeróbico é uma das melhores ferramentas para perder peso", diz Anne Schoenfeld, MS, RD, reduslim mercadona precio farmacia LDN, uma dietista do Cleveland Clinic Wellness Institute, em Ohio. "O exercício aeróbico é qualquer actividade em que se atinge o limiar aeróbico respirando intensamente. Por exemplo, se estiver fisicamente apto e activo, pode reparar que quando tenta correr durante mais de cinco minutos, está a respirar intensamente. Este é o objectivo do exercício aeróbico".

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