No estudo, mais de 1.000 adultos com excesso de peso ou obesos foram aleatoriamente atribuídos a um de dois grupos. Todos os participantes tinham um objectivo de peso, mas apenas metade deles foram também atribuídos a um horário específico no qual tinham de se exercitar a uma hora específica do dia. (A outra metade seguiu um plano de exercício mas não teve qualquer hora designada).



Ambos os grupos tiveram acesso a uma aplicação de smartphone para acompanhar o seu exercício e refeições. Os investigadores também rastreavam o peso dos participantes todas as semanas durante um período de 24 semanas.



Os resultados, que foram publicados na revista Obesity, mostraram que os participantes a quem tinha sido atribuído um tempo para trabalhar de forma consistente perderam peso um pouco mais depressa do que aqueles que tinham apenas um plano para trabalhar. Este benefício era especialmente verdadeiro para os participantes que não cumpriam todas as directrizes recomendadas para o exercício. (Qualquer quantidade de exercício é melhor reduslim ricardo castro do que nenhum exercício, dizem os peritos, Reduslim ricardo castro pelo que o estudo confirmou esta recomendação).

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"Ajuda os participantes a sentirem que precisam de fazer exercício porque se comprometeram consigo próprios", diz a autora de estudo Rebecca L. Wilson, professora de cinesiologia e recreação na Universidade do Alabama em Birmingham. "E isso impede-os de desistir e dizer: 'Eu tentei, mas não fui capaz de o fazer'. "



Em particular, reduslim ricardo castro dizem os investigadores, estudos têm demonstrado que o exercício consistente a uma determinada hora do dia - em conjunção com um calendário de exercícios - ajudará as pessoas a manter os seus objectivos. Quanto mais próximo da hora do dia em que se exercita quando se está acordado (e não quando se acorda), tanto mais bem sucedido será na manutenção de um peso saudável.



"É como um ritmo circadiano natural [de quando se está no seu auge, em termos energéticos]", diz Wilson. "Se estiveres a dormir quando fazes exercício físico, não vais obter tantos benefícios como se trabalhasses durante o dia".



Então, o que é que isso significa para si? Idealmente, deve exercitar-se numa altura em que terá energia para completar as suas tarefas diárias, reduslim ricardo castro quer seja logo pela manhã, antes de ir trabalhar, ou no final de