Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι που ασκούνται την ίδια ώρα κάθε μέρα έχουν λιγότερες πιθανότητες να χάσουν προπονήσεις από εκείνους που ασκούνται σε απρόβλεπτες ώρες. Επιπλέον, κάτι τέτοιο μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να τρώνε λιγότερο, πράγμα που σημαίνει ότι καταλήγουν με μικρότερο πλεόνασμα θερμίδων για να κάψουν, σύμφωνα με τη μελέτη.

Η άσκηση την ίδια ώρα κάθε μέρα είναι σπουδαία και για πολλούς λόγους, σημειώνει η μελέτη. Πρώτον, μπορεί να σας κάνει πιο πιθανό να τηρήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ασκούνταν με συνέπεια καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας ήταν πιο πιθανό να τηρήσουν τα σχέδιά τους (είτε επρόκειτο για την κατανάλωση ακριβώς της σωστής ποσότητας θερμίδων είτε για μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων) από εκείνους που δεν ασκούνταν την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Αν παλεύετε με την απώλεια βάρους, αυτά τα απλά 5λεπτα κόλπα απώλειας βάρους θα μπορούσαν να σας δώσουν την ώθηση που χρειάζεστε για να αδυνατίσετε για τα καλά.

Καλά νέα: Ακόμα και αν δεν ασκείστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, εξακολουθεί να είναι πολύ σημαντικό να ασκείστε για ένα συγκεκριμένο αριθμό λεπτών κάθε μέρα, σύμφωνα με την Mayo Clinic. (Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλος είναι στην πραγματικότητα πιο ενεργός κατά τη διάρκεια ορισμένων χρονικών περιόδων κάθε μέρα). Αυτό σημαίνει ότι όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, η συνέπεια μετράει, reduslim τιμη skroutz όπως και ο χρόνος.

Σίγουρα, μπορείτε να εντάξετε μερικές γρήγορες προπονήσεις σε οποιαδήποτε ρουτίνα. Κάντε μερικά πους απς και κάμψεις το πρωί πριν τον καφέ και μερικά καθίσματα πριν τον ύπνο (αν είστε λίγο πιο προχωρημένοι, reduslim κεφαλογιάννης δοκιμάστε να εναλλάσσετε τα πους απς και τις κάμψεις). Αν θέλετε να αυξήσετε τον χρόνο άσκησης, μπορείτε να δοκιμάσετε να πάτε στο γυμναστήριο δύο φορές μέσα σε μια μέρα. Αλλά παρά τα όσα μπορεί να ακούτε, reduslim κεφαλογιάννης η συχνότερη άσκηση δεν είναι απαραίτητα η λύση.

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να ασκείστε; Με απλά λόγια, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες κάνοντάς το. "Δεν υπάρχει "βέλτιστη" ώρα της ημέρας για να γυμναστείτε για την απώλεια βάρους, αν και ως γενικός κανόνας, το πρωί και νωρίς το βράδυ είναι οι καλύτερες ώρες", λέει η Nicki Abou Garzone, ανώτερη ειδικός σε θέματα υγείας και ευεξίας στην Mayo Clinic. Και ενώ η Abou Garzone λέει ότι θεωρητικά θα μπορούσατε να ασκείστε οποιαδήποτε ώρα, η Mayo Clinic συνιστά να το κάνετε συνήθεια.

"Η ώρα της άσκησης είναι ωφέλιμη για τους περισσότερους ανθρώπους και δεν χρειάζεται να είναι μια κανονισμένη ώρα", λέει. "Θα πρέπει να αποτελεί μέρος της πρωινής σας ρουτίνας και να συμβαίνει κάθε μέρα.