Reduslim
Badanie z 2009 roku opublikowane w czasopiśmie Obesity wykazało, że ćwiczenie konsekwentnie o określonej porze każdego dnia może pomóc reduslim w aptece (pl.reduslim.health) skutecznym utrzymaniu utraty wagi.
Zgodnie z wynikami badania, osoby, które ćwiczyły przez 10 minut na raz, trzy razy w tygodniu przez 14 tygodni, doświadczyły 3,5-procentowego spadku wagi - ponad dwukrotnie więcej niż osoby, które albo nie ćwiczyły, albo ćwiczyły przez 10 minut dwa razy w tygodniu przez ten sam czas.
Naukowcy przeanalizowali wyniki 150 osób, które straciły na wadze w trakcie trwania badania i stwierdzili, reduslim w aptece że zmiany, reduslim w aptece które zaobserwowali u tych 150 osób były związane z tym, że ćwiczyły one o określonych porach każdego dnia, a nie ćwiczyły w określone dni w porównaniu z innymi.
Ćwiczenia trwające zaledwie 10 minut - nawet jeśli jest to tylko jedna minuta - mogą być skuteczne, jak wynika z innych badań, o ile ćwiczysz konsekwentnie.
Naukowcy stwierdzili, że najlepsze pory na odchudzanie to godziny między 7 a 10 rano, 15 a 18 wieczorem lub między 17 a 21.
Spójrzmy na zdrowie i utratę wagi plusy ćwiczenia w tych trzech szczelinach.
1. Poranna utrata wagi: Pro
Nowy raport wskazuje, że ćwiczenie rano może być najbardziej skutecznym czasem na utratę wagi. Wyniki zostały ogłoszone w badaniu opublikowanym w Obesity i podsumowane w artykule z września 2019 roku w U.S. News and World Report.
W badaniu, które objęło 2 716 osób, reduslim w aptece stwierdzono, że ćwiczenie rano było związane z utratą wagi, przyjemnością z ćwiczeń i poprawą jakości snu.
Badacze zauważają, że osoby, które nie ćwiczyły rano, miały wyższe ryzyko przybierania na wadze niż osoby, które ćwiczyły rano.
2. Wieczorna utrata wagi: Pro
Badanie z 2019 roku wykazało, że ludzie, którzy odnoszą większe sukcesy w utrzymaniu swoich nawyków związanych z utratą wagi, ćwiczą więcej o zmierzchu lub wczesnym rankiem, ale odwrotna sytuacja nie jest prawdziwa.
Poranni ćwiczący byli prawie dwa razy bardziej skuteczni w utrzymaniu utraty wagi, stwierdzili naukowcy. Badanie zostało opublikowane w czasopiśmie Pediatrics.
3. Ćwiczenia w późnych godzinach: Za i przeciw
Najnowsze badanie w tej dziedzinie wykazało, że ćwiczenia przed obiadem mogą przynieść największe korzyści dla utraty wagi.
Autorzy badania sugerują, że może to mieć związek z tym, jak nasze zegary i rytmy okołodobowe odnoszą się do utraty wagi. Wyniki badań zostały opublikowane w czasopiśmie Biology Letters.
Zgodnie z wynikami badania, osoby, które ćwiczyły przez 10 minut na raz, trzy razy w tygodniu przez 14 tygodni, doświadczyły 3,5-procentowego spadku wagi - ponad dwukrotnie więcej niż osoby, które albo nie ćwiczyły, albo ćwiczyły przez 10 minut dwa razy w tygodniu przez ten sam czas.
Naukowcy przeanalizowali wyniki 150 osób, które straciły na wadze w trakcie trwania badania i stwierdzili, reduslim w aptece że zmiany, reduslim w aptece które zaobserwowali u tych 150 osób były związane z tym, że ćwiczyły one o określonych porach każdego dnia, a nie ćwiczyły w określone dni w porównaniu z innymi.
Ćwiczenia trwające zaledwie 10 minut - nawet jeśli jest to tylko jedna minuta - mogą być skuteczne, jak wynika z innych badań, o ile ćwiczysz konsekwentnie.
Naukowcy stwierdzili, że najlepsze pory na odchudzanie to godziny między 7 a 10 rano, 15 a 18 wieczorem lub między 17 a 21.
Spójrzmy na zdrowie i utratę wagi plusy ćwiczenia w tych trzech szczelinach.
1. Poranna utrata wagi: Pro
Nowy raport wskazuje, że ćwiczenie rano może być najbardziej skutecznym czasem na utratę wagi. Wyniki zostały ogłoszone w badaniu opublikowanym w Obesity i podsumowane w artykule z września 2019 roku w U.S. News and World Report.
W badaniu, które objęło 2 716 osób, reduslim w aptece stwierdzono, że ćwiczenie rano było związane z utratą wagi, przyjemnością z ćwiczeń i poprawą jakości snu.
Badacze zauważają, że osoby, które nie ćwiczyły rano, miały wyższe ryzyko przybierania na wadze niż osoby, które ćwiczyły rano.
2. Wieczorna utrata wagi: Pro
Badanie z 2019 roku wykazało, że ludzie, którzy odnoszą większe sukcesy w utrzymaniu swoich nawyków związanych z utratą wagi, ćwiczą więcej o zmierzchu lub wczesnym rankiem, ale odwrotna sytuacja nie jest prawdziwa.
Poranni ćwiczący byli prawie dwa razy bardziej skuteczni w utrzymaniu utraty wagi, stwierdzili naukowcy. Badanie zostało opublikowane w czasopiśmie Pediatrics.
3. Ćwiczenia w późnych godzinach: Za i przeciw
Najnowsze badanie w tej dziedzinie wykazało, że ćwiczenia przed obiadem mogą przynieść największe korzyści dla utraty wagi.
Autorzy badania sugerują, że może to mieć związek z tym, jak nasze zegary i rytmy okołodobowe odnoszą się do utraty wagi. Wyniki badań zostały opublikowane w czasopiśmie Biology Letters.