Reduslim
Os investigadores da Universidade de Illinois no Loyola University Medical Center de Urbana-Champaign queriam saber mais sobre o impacto do exercício na gestão do peso a longo prazo. De acordo com o relatório, voltaram-se para a Unidade de Gestão de Peso e Investigação Metabólica da Faculdade de Medicina Baylor reduslim mercadona preço e colegas da Clínica Mayo e do Centro Permanente Kaiser de Investigação em Saúde do Colorado. Os participantes no estudo, todos eles com excesso de peso ou obesos, mantiveram um diário de alimentação e actividade durante um ano.
Os resultados?
Sentar-se para fazer exercício pouco depois de uma refeição pode ajudar a melhorar o metabolismo pós-refeição
O exercício antes do pequeno-almoço também pode ajudar com o metabolismo, o estudo descobriu.
Mas manter um certo tempo de exercício todos os dias pode ser a melhor reduslim mercadona preço estratégia para a perda de peso. Em geral, os participantes que reportaram exercício de manhã relataram mais sucesso mantendo a perda de peso do que aqueles que fizeram exercício mais tarde no dia, reduslim mercadona preço de acordo com os resultados.
"Faz sentido que fazer exercício durante a parte inicial do dia, quando o gasto energético do corpo está no seu ponto mais alto, pode ser benéfico na perda de peso durante um longo período de tempo", disse o autor principal do estudo e residente do departamento de cirurgia Bruce D. Matzel.
Uma vez que os investigadores também pediram aos participantes para registarem todas as suas refeições e aperitivos, puderam medir o metabolismo pós-refeição (medindo os níveis de enzimas associados ao metabolismo). Após o exercício, os participantes que comeram uma refeição pouco depois do exercício experimentaram taxas metabólicas mais elevadas, o que significa que quebraram os seus alimentos de forma mais eficiente do que depois de nada comerem.
"Comer uma ou duas horas após o exercício pode ser uma boa opção que encoraja as pessoas a comer de uma forma mais saudável", disse a Dra. Lauren Brooks, autora sénior do relatório e professora associada no departamento de cirurgia, numa declaração. "Para as pessoas que têm dificuldade em manter hábitos alimentares mais saudáveis, pode ser uma forma útil de evitar comer em excesso".
Poderia obter o mesmo efeito, certificando-se apenas de que come lentamente, reduslim mercadona Preço observou ela.
Julie Kuzan, nutricionista e proprietária da BluePrint Nutrition em Washington, DC, reduslim mercadona preço concorda que planear as suas refeições para ter em mente quando come é a melhor reduslim mercadona preço forma de evitar exagerar.
"É melhor almoçar às 12h30, em vez das 15h00", disse ela HOJE. "Se souber que vai estar no escritório mais tempo do que o habitual,
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"Comer uma ou duas horas após o exercício pode ser uma boa opção que encoraja as pessoas a comer de uma forma mais saudável", disse a Dra. Lauren Brooks, autora sénior do relatório e professora associada no departamento de cirurgia, numa declaração. "Para as pessoas que têm dificuldade em manter hábitos alimentares mais saudáveis, pode ser uma forma útil de evitar comer em excesso".
Poderia obter o mesmo efeito, certificando-se apenas de que come lentamente, reduslim mercadona Preço observou ela.
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"É melhor almoçar às 12h30, em vez das 15h00", disse ela HOJE. "Se souber que vai estar no escritório mais tempo do que o habitual,